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“互联网名人”的最佳方法不是通用的，因为它可以帮助您实现健康。 “Al cuarto día de probar el método de pérdida de peso ‘liquido’, de repente mi visión se volvió negra mientras trabajaba y me desmayé en la oficina. Cuando me enviaron al Hospital para hacerme pruebas, se descubrió que tenía una hipolucemia 坟墓”。北京市民张先生回忆起今年的减肥经历，仍心有余悸。 “‘网红’减肥方法其实并不适合所有人。”张也不例外。在医院营养科，由于人们盲目追随“网红”的减肥方法，出现了很多健康问题，其中隐藏的健康风险也不容忽视。饮食已成为近年来的热门话题。在社交媒体上，生酮饮食、“流质断食”、轻断食等概念被作为“减肥秘诀”广泛传播，一些减肥食谱和产品声称可以在短时间内产生明显效果。以生酮饮食为例。这是一种高脂肪、极低碳水化合物、适量蛋白质的饮食模式，迫使身体燃烧脂肪获取能量，模拟饥饿。每日碳水化合物摄入量要求低于50克，脂肪摄入比例较高，为70%~80%。北京协和医院临床营养科副主任医师刘鹏举指出，这种几乎不含食物基本营养素的饮食模式，难以长期维持，会造成营养失衡、电解质紊乱，增加心血管系统、肝肾的负担。更让人担心的是体重损失方法称为“液体暂停”。 “这种方法需要每天摄入流质或加工前的流质食物，能量很低。”刘彭珠表示，“缺水”是一种极端的饮食方式，长期坚持会导致胃肠功能失衡、营养缺乏等问题。记者在蚂蚁集团AQ AI健康APP输入“液切减肥法”进行查询时，也出现了“重点警告”。 “液切减肥法”健康。它不遵守健康减肥原则。减肥的效果主要是水分流失，而不是脂肪流失。中国医学科学院广安门医院内分泌科副主任医师张玉仁表示，从中医角度来看，不适当的生酮饮食、“断酒”等饮食方法很可能损伤脾胃，从而使气脾恶化。效率。 “脾为后天之本，脾虚，运化功能失常，就会出现气血生化不足、营养流失、津液输布失常、水液潴留不足等现象，影响脏腑健康。”事实上，就在今年4月，在国家卫健委召开的新闻发布会上，专家们就建议“不推荐”生酮饮食、“补水”、代餐等减肥方法，理由是存在诸多健康风险。多位接受采访的专家强调，任何减肥方法都必须考虑到个体差异。中医注重辨证论治，肥胖也是如此。张玉仁指出：“所谓‘网红’的减肥方法有很多，但并不是全部都有效。例如，有些糖尿病患者采用生酮饮食后，可能会出现酮症酸中毒。“16+8”轻断食法（每天进食8小时，禁食16小时）并不适合所有人。刘彭珠提醒孕妇要母乳喂养。孕妇、儿童、青少年、老年人、有基础疾病的人要慎重使用“16+8”轻断食法。记者采访中，记者也了解到，盲目追随减肥潮流带来的后果远远超出想象，有的女性出现月经不调，这些迹象都表明你的身体正在为减肥不足付出代价。那么，在国家所谓的“体重管理”下，如何科学减肥呢？医生或专业营养师的评估和指导，以确保有效性和安全性。应该进行调整。刘鹏举表示，减肥不仅仅是“不吃”或“少吃”，还需要健康饮食和适度运动相结合。首先是要兼顾能量控制和营养平衡。减少高能量食物的摄入量，增加优质、富含纤维的蛋白质的摄入量。二是适度增加运动量。运动会增加能量消耗并改善新陈代谢。我们建议将有氧运动与力量训练相结合。第三，建立健康的生活方式，规律作息，保证充足的睡眠和良好的姿势。 “某些人群，例如肥胖患者，需要更全面的治疗计划。不同的患者年龄、肥胖程度和合并症需要不同的饮食计划、运动计划和药物（或手术）治疗。张玉仁说。专家表示，实现健康体重不是短期任务，而是长期承诺。减肥没有单一的公式。在选择“网红”减肥计划时，应根据自己的身体状况做出决定，避免盲目跟风，要在专家的指导下进行。